提示：本文是陈焕然05年做客央视的访谈实录。陈焕然，整形美容专家。

主持人：朋友们大家好，欢迎大家收看我们今天的历程节目，在上期我们说的是减肥，今天还说减肥，不过今天说的是减肥方法的问题，大家知道现在减肥方法绝对是千奇百怪，可有的时候用不好了反而带来一些负面的影响，前不久美国的前总统克林顿就是因为减肥不当诱发了心脏病，所以今天就请我们的两位嘉宾，陈焕然医生和我们程丹彤教练共同给我们讲一讲减肥方法当中的误区，也许听完之后您能找到一条适合自己的减肥的方法。我觉得说减肥，其实咱俩没有什么特别多的话语权，减肥方法主要是您给提供。

　　程丹彤：如果我来说，我知道最好的一个减肥方法是我们大家都很清楚的。

　　主持人：不吃不喝。加上体育锻炼。

　　程丹彤：不吃不喝没了那就。不，第一合理的膳食，合理，合理的概念你的营养素得全，然后要低脂肪低热量，低碳水(化合物)，是这样的。完了以后要比较科学的运动去配合，这是我说最好的一种方法，可能现在还有很多很多方法，比如说药物也好，手术也好，或者例如各式各样的千奇百怪的方法也好，我觉得那个是我们大家需要去讨论的，比如说我知道的现在有很多女孩子，在健身房里面，她们也去锻炼，可能她们也很注意饮食，但她们就想我越快减下去越好，所以在健身房里面，在更衣室里面拿那个。

　　陈焕然：塑料薄膜。

　　程丹彤：对，保鲜膜，我的肚子比较胖一点就，使劲，然后腿胖一点就开始绕，绕完了以后就去锻炼去了，炼了以后她们觉得挺好，效果挺好，但是很有可能就是一打开这个薄膜一看这个腿上有很多很多小疙瘩起来。因为她可能是过敏或者是各式各样的原因。

　　陈焕然：我们看门诊看到好多女孩这样的，整个皮肤就是像湿疹那样溃烂了有时候，因为塑料保鲜膜包的时间过长。

　　程丹彤：其实就是出了点汗、出了点水分而已，她自己心里的感觉特别好。其实同样的运动量,同样的时间你消耗的热量应该是相同的。但是问题是什么呢，她穿上以后她心里感觉特别好，我出了很多的汗，我减掉了很多了，我跑一个小时以后我可能马上就会变瘦，她心里的状态是这样的。她就觉得特别有用。

　　药物减肥是好是坏

　　（陈焕然：很多的一些化学成分在里面，都不能用了，但很多的商家做广告还要用）

　　辣椒减肥效果如何

　　（程丹彤：这个万一把你肚子的皮肤烧坏了怎么办呢。）

　　主持人：一般到您那儿减肥是采取什么方法？

　　陈焕然：一般到我们整形医院减肥大部分就是一些方法无效了，比如说，以前的那些，刚才不是很科学的减肥，刚才说的，吃一些泻药、减肥药，其实我们国家很多的减肥药，国家质检部门也暴露了，至少有上百种减肥药，大部分都含有国际上禁止的一些利尿剂、一些泻药、很多的一些化学成分在里面，都不能用了，但很多的商家做广告还要用嘛，很多人就是减肥心切就用了，就用了，结果没有达到效果。最后实在没招了，到医院来做医疗减肥，其实医疗减肥它有效果，医疗减肥是抽脂肪，抽脂，抽脂的作用它是有局限性的，只有对那些局限性肥胖的,整个的均匀性的肥胖对治疗减肥吸脂说来是没有什么作用的。

　　主持人：所谓局部的，就有点像,说难听点。我这长一个瘤子，我给它割了，我不可能把全身上下都割一刀。

　　陈焕然：这样一个理念。

　　主持人：可是像您刚才咱们说的，很多人他减肥他为什么会采取一些极端的措施，我觉得关键是在什么，特别着急。

　　陈焕然：所以说现在市场上很多人打着各种旗号，引诱这些小姑娘。

　　程丹彤：几天减多少，几天减多少。

　　陈焕然：减不掉就退款。什么腰围瘦多少，延伸好多方法，什么辣椒减肥、针灸减肥、按摩减肥，反正什么方法都有，其实那是不科学的，减不好还有损健康。

　　程丹彤：你说那辣椒减肥,我没试过辣椒减肥。

　　主持人：辣椒减肥到底怎么用？

　　程丹彤：大概是有像，我想可能是辣椒面那种东西，有辣椒成分的一些东西。

　　陈焕然：辣椒油。

　　程丹彤：有辣椒成分的一些东西，然后他弄成油脂的，然后就开始揉你的肚子，比如说你肚子要减。就开始揉你的肚子。

主持人：那多疼呀？多蜇得慌。

　　程丹彤：你等会儿，我跟你说，辣椒减肥我没试过，但是我试过什么呢，我试过我们去云南的时候，有一种姜呀，生姜它敷腿，然后就会祛寒，那个关节的感觉会特别舒服，然后你也会去除疲劳，我试过那个。那个时候的感到我说跟辣椒的感觉差不多。

　　陈焕然：那个汁已经渗进了，渗入皮肤细胞了，

　　程丹彤：它很辣，很辣很辣，我就觉得我这个腿要发烧了，已经马上要皮肤溃烂的感觉，所以我就觉得肯定那个辣椒减肥也是那样的感觉。很难受，你是这样的。觉得不行了，已经受不了了，我觉得辣椒减肥简直是。

　　陈焕然：辣椒减肥有时就把皮肤整个烧坏了，到我们医院被迫要植皮，因为烧坏了就一层疤了，减肥不成肚子上一块疤了。

　　主持人：已经到辣椒面的作用太强烈，辣椒素太刺激。

　　程丹彤：咱们一定要去到一个比较安全的，然后真的是一点风险都没有的，万一把你肚子的皮肤烧坏了怎么办呢。

　　主持人：好在烧的不是脸上。

　　陈焕然：所以现在提出来减肥要安全健康减肥，首先要安全，减肥不安全也没有意义，还是要健康的方式减肥。

　　减肥就减脂肪吗？

　　（陈焕然：这个理念很多人一定要知道，脂肪并不是坏东西，它有生理功能。）

　　手术减肥有何后果？

　　（程丹彤：但等你老了以后你肠胃功能本来就下降了，你就只剩一半胃和不完全的肠子了。）

　　主持人：有些人即使是到健身房去减肥，他也抱着什么心态呢，只有我运动我肯定就能收到效果，拼命地跑，淌一身的汗，出来之后不错。

　　程丹彤：吃什么呀？

　　主持人：吃什么，吃完之后又后悔，我吃多了，不行我得再跑俩小时，我觉得现在接触我很多我的同事都这样。

　　程丹彤：其实你真的你运动，你跑了两个小时，一个小时，你才能消耗多少热量，你自己要很清楚，比如说我才能消耗200卡热量，但我吃这么一大桶冰激凌，没准它可能是1000卡热量的冰激凌，那一下就补回来了，还没等你使劲吃你又长胖了。所以说一定要考虑这个，我使劲了，我今天已经锻炼了，OK，我使劲吃吧。没用。

　　陈焕然：大家很多人不知道，其实脂肪，现在实行比较瘦的女孩的体型，她就很恨脂肪，只要有脂肪只有肥胖就恨它。其实脂肪在人体的生理结构里面担当着很重要的一个生理功能的角色，它非常重要，没有脂肪的话人体整个的代谢和生理机能得不到维持的，比如说最常见的脂肪就是提供热量，第二个就是保护各种重要脏器。还有人体内分泌的激素代谢都需要脂肪分子的参加，世界卫生组织有一个统计，国际上，假如一个女孩减肥减得更瘦了，或者说她体重里面脂肪的含量少于16％、17％，她自己的内分泌发生紊乱，甚至月经周期都会紊乱，所以说减肥不是减到越瘦越好，这个理念很多人一定要知道

　　主持人：我们其实应该有一个常识，你一生有多少个脂肪细胞这是天生就定了，你无法改变，你觉得你胖了，腰突出来了，游泳圈带上了，那是因为脂肪颗粒它体积膨大了，到后来你要是减肥成功了，它是缩小了，但这数肯定是不会变的，如果你通过手术，或者其它极端的方式，切掉的话，你是打破了整个人体平衡，你等于是把这个楼我抽出来两块砖来，让这个楼瘦，可是这样一来这楼它容易塌。

　　陈焕然：所以现在看我们国内，前一段时间我们调查了北京整容的市场，就发现很多一些非法的或合法的医疗单位，就是开始做一个极端的伤害性的减肥措施，就是胃肠重新组合，可能听说过,就是把胃切掉一半，把肠子切掉一米到两米

　　程丹彤：这我听说了。

　　陈焕然：你吃饭，你胃少了一半，吃饭吃个半饱就饱了，胃他切掉一半，扔掉了，就当胃癌来处理，把肠子切掉一米多，你肠道的吸收就少了，你营养自然就吸收少了，你就瘦了。

　　程丹彤：不过这是挺恐怖的，把肠子截一截，我听说过，但是问题是我那时候老想即便你现在你做完了这个手术很成功，你真的瘦了，但等你老了以后你肠胃功能本来就下降了，然后你就只剩一半胃和不完全的肠子了。

　　陈焕然：其中就有一个女孩，1米65，我们查她病理检查，1米65，体重才不到70公斤，只有68公斤，1米65，68公斤要算，她并不是很肥，其实要新的标准她不肥胖，她都做胃肠组合手术，这个小姑娘之后极度营养不良，营养不良，身体状况往下降，经常感冒发烧经常这样，肠道经常有胃肠炎。

　　主持人：我觉得这恐怕还是很多误区就是快速减肥，我减肥不反弹，我运动，运动之后我就能减肥，好像这些都不太对

　　陈焕然：有一次我在手术室里面，外面来了一个女孩，她是因为减肥以后身材苗条瘦了来找我们整形医生，她什么情况呢，我记得特别清楚，17岁，去年高考以后,她以前是160多斤，80多公斤，身高只有1米68，就是很胖，她怎么减肥,她爸爸骑摩托车带着她每天跑马拉松，开始是半个马拉松，20多公里，然后就是40多公里，不到四个月全部减下来了，最后只剩下100零几斤，现在出现什么问题找我们，不是减完肥了，身材也好了，还有什么问题找我们医生，原来她减完肥以后，速度太快了以后，这个皮肤快速地，减肥皮肤就富于出来，多余出来。

　　主持人：全皱了。

　　陈焕然：跟沙皮狗似的，身上、脖子上，腿上，一拎起来，皮肤就特别多余的皮肤，因为快速的脂肪减少，皮肤的张力没有足够的时间来弹性回缩，她让我们通过手术把皮肤拉紧，她不光脸上拉紧，她主要拉身上的皮肤除皱手术，全身除皱拉紧，最后我们就劝她回去了，就说你主要是减肥太急于减肥。

　　程丹彤：太快了。

　　陈焕然：太快了，同时(皮肤)弹性不要通过手术，因为她年轻嘛，17岁，这个皮肤的弹性也会慢慢回缩慢慢回缩，

　　主持人：还能回去。那就好，那就好。

　　程丹彤：这可能是太快了。

　　陈焕然：太快了。

　　程丹彤：我看到很多刚才咱们说的，可能很快减下来，然后很快又反弹回去,比原来更胖的，我觉得这种例子是比较多的。所以好多人说，你去运动去减肥，他说我不去，因为我练完了，只要我一不练。

　　陈焕然：坚持不住，没有恒心。

　　程丹彤：运动的感觉,我的感觉应该是伴随你一身的，因为你自己的生活状态要好，你自己身体状态要好，你可能不是为了减肥，你都要去锻炼,因为你要一个特别强健的身体。

　　主持人：刚才我们跟两位嘉宾一聊发现确实减肥有很多的误区，不过我觉得可能提出的都是一些比较极端的例子，我们绝对不能拿个体来衡量整个的全体，我相信大多数人都是有一套自己行之有效的减肥的方法的，要不然全社会不到处都是胖子了。不过说到减肥，可能大家更关心的是我减肥之后我成功了，我成功了我应该怎么去保持，我让我自己始终是处于这种非常苗条、非常匀称的状态，这个恐怕比一时半会儿的减肥要难得多。那么到底该采用什么样的方式能够让我们减肥之后，还顺顺利利地保持让自己比较满意的身材呢，这个话题恐怕我们得搁到下期节目再见了。好，朋友们，下期节目我们就聊这个话题，感谢两位嘉宾。